Hogyan növeld a munkahelyi elégedettséged? 7 tipp a stressz mentes mindennapokért
Olvasási idő: 2 perc
A munkahelyi környezet számos kihívást és stresszforrást tartogathat. Fontos, hogy megtanuljunk olyan technikákat és szemléletmódokat, amelyek segítenek fenntartani pozitív hozzáállásunkat, növelni önismeretünket és javítani munkahelyi kapcsolataink minőségét.
(3).png "Hogyan növeld a munkahelyi elégedettséged? 7 tipp a stressz mentes mindennapokért")
Az alábbiakban néhány hasznos tippet gyűjtöttünk össze, amelyek segíthetnek csökkenteni vagy éppen feloldani a felgyülemlett feszültséget:
- Szabadulj meg a mások jóváhagyásának krónikus igényétől – és jobban tudsz majd fejlődni, tisztelni és megérteni önmagadat.
- Ne félj kimondani és kifejezni érzelmeidet (tapintatosan) – ez jobb, mint ha a felháborodás és frusztráció formájában negatív tapasztalatokat gyűjtesz magadban.
- Ismerd meg a határaidat – Nem érheted el az eget, de nem szabad bűntudatot érezned amiatt, hogy nincsenek szárnyaid.
- Ne próbálj mindenkinek megfelelni – Ez elkerülhetetlenül oda vezet, hogy így vagy úgy becsapod magad.
- Az a célod nevezhető reálisnak, aminek a megvalósításához konkrét tervvel rendelkezel, ami magában foglalja azokat a lépéseket, amiket meg kell tenned a cél eléréséhez.
- Szokj rá a pozitív gondolkodásra! Ha kezdetben feszülté is tesz, hogy nehezen vagy egyáltalán nem találod meg az jó gondolatokat, állj meg egy pillanatra, nézz körül és emlékeztesd magad a hétköznapi dolgokban rejlő szépségekre. Ahogy a jó gyakorlat rögzül előbb-utóbb a saját értékeidben rejlő pozitívumot is egyre könnyebben felfedezed majd.
- Használd a humorérzéket. A humor és a nevetés segít új nézőpontból vizsgálni a problémáidat, csökkenti a nehézségeket, és ezáltal a mentális stresszt. Az önmagunkon való nevetés képessége fejlett önreflexiós készséget is jelez. A nevetés csökkenti a szorongást és az izomfeszültséget, elősegíti a légzés elmélyítését és visszatartását, a vér oxigénnel való telítését és a szívverés normalizálását, ami végső soron a stressz szint csökkenését eredményezi.
„A mosolygós ember sebe gyorsabban gyógyul. Ilyenkor az immunitás megváltozik, a szervezet minden reakciója más. Ez az állapot, amikor úgy állsz az élethez, hogy a pohár félig tele van és nem azon siránkozol, hogy Úristen, a pohár félig üres.” (Csernus Imre, 2016. április 19)
A munkahelyi pozitív hozzáállás fenntartása kulcsfontosságú a mindennapi elégedettség és a hosszú távú siker szempontjából. A fentiekben bemutatott tippek segítenek abban, hogy jobban érezd magad a munkahelyeden, és hatékonyabban kezelhesd a mindennapi kihívásokat. Mindig emlékezz arra, hogy a jó hangulat, a humor és a pozitív gondolkodás az alapjai egy kiegyensúlyozott és sikeres karriernek.
Szerző: Kenéz Katalin